5 причин почему нужно спать ночью.

Но важно ли спать именно ночью? Да, важно, потому что так мы устроены. Но и еще один не менее важный вывод делают ученые: спать нужно именно ночью и именно в темноте. Уже спать пора наверное… Сплю я нерегулярно, но более-менее глубоко.

Природа не могла предвидеть, что люди изобретут электричество и смогут вечерами, а то и ночами, бодрствовать при свете и тем самым лишать себя жизненно необходимого гормона. А почему наиболее крепок сон в предутренние часы? Потому что именно в это время достигается самая высокая концентрация в крови накопленного за ночь мелатонина.

Даже если вы после бессонной ночи пытаетесь отоспаться днем – в организме не будет вырабатываться мелатонин, а значит полноценным такой отдых вряд ли может считаться. А что делать, если вашему сну мешают все те же белые ночи или в ваши окна ночь напролет светят огни рекламы, фонари и прожектора?

Имейте в виду: если вы, просыпаясь среди ночи, включаете свет – выработка мелатонина прекращается, именно поэтому потом бывает трудно заснуть и полноценного отдыха опять же не получается.

5 причин почему нужно спать ночью.

Вот почему младенцы спят гораздо больше, чем взрослые люди, а стариков так часто мучает бессонница. Все верно, природу не обманешь!В Питере мучалась от белых ночей, но я не местная.

Почему я работаю ночью?

Если нервы расшатаны (а сейчас от одной социалки-комуналки нервы звенеть начинают), то не поможет ни тёмная ночь, ни полнейшая тишина. 1. Поскольку речь о сне, то от очков и стекол пользы, видимо, никакой — если только вы не спите в очках и в машине. 3. Блики — если ночью в окно, то плохо, конечно. Так вот почему я каждую ночь в 4 часа утра вынуждена читать книги…

Ложиться спать надо на закате — примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные. И вообще ночью надо жить. С людьми общаться, книги читать (или писать), гулять ходить. О важности сна и высыпания знают все. Однако некоторые полагают, что не имеет значения, когда спать, днем или ночью, главное отключиться на пару часиков.

Именно они, например, помогают нам легко ориентироваться во времени ночью или днем. Биоритмы в свою очередь регулируются гормонами и другими химическими веществами, например мелатонином. Или у него просыпается вдохновение именно по ночам? Что ж, организму все равно. Его не интересуют оправдания.

Так что если вам приходится работать по ночам, старайтесь, по крайней мере, договориться, чтобы ночные смены каждый месяц сменялись дневными. Я себе это каждый день говорю! Я каждый себе говорю – сегодня лягу пораньше, но если села за компьютер статью написать или по сайтам прогуляться, пиши пропало… раньше 2-х ночи никак, а потом весь день какой-то разбитый.

  • Две кошки в доме: как их подружить?
  • Зачем нужно дрессировать собаку?
  • Как ухаживать за длинношерстной кошкой?
  • Глисты у кошек: признаки и лечение
  • Кошка с улицы: лечим нового питомца

В городской квартире даже никогда не ловившая мышей кошка подчиняется инстинктам: ночью она может просто играть и активничать, привлекая к себе внимание. Это ее нормальное поведение, спать ей действительно не хочется. Когда хозяева уделяют кошке мало времени днем, то кошка может считать, что ночь – самое время пообщаться с ней, с любимой кошкой.

5. Ночью могу слушать музыку без наушников, но не громко. Однажды, когда я вышел на улицу, от солнечного света у меня начали болеть глаза и я подумал: “Ночами не сплю, солнце мне вредно, кровь начать пить что ли? ”. Вывод: солнце днем — вредно!

  • Беременность
  • Воспитание
  • Детские вещи
  • Детское здоровье
  • Обучение

Но впрок запастись мелатонином невозможно: выработанной за ночь «порции» хватит только до следующего вечера. Конечно, если у человека ИБС, то неполноценный сон может спровоцировать инфаркт. А те кто вынужден работать по ночам конечно привыкают, но проблемы потом со здоровьем с возрастом начинаются.

Смотри еще:

  • Во сколько вы обычно ложитесь спать и во сколько встаетеВо сколько вы обычно ложитесь спать и во сколько встаете Если Вы не имеете длительного опыта ранних пробуждений, то попробуйте начать вставать хотя бы в 5 — 5:30 утра, а ложиться не позднее 10 вечера. Во сколько принимать пищу (завтрак)? 2−3 […]
  • Где бесплатно скачать MP3 с обложками для альбомовГде бесплатно скачать MP3 с обложками для альбомов Оформление обложек музыкальных альбомов — это отдельное искусство. Обложка для нашего альбома готова! А почему обложку альбома MUSE - exogenesis не выставили? Самые странные и совершенно […]
  • Дочь мастурбируетДочь мастурбирует А что скажут у врача если 12 дочь мастурбирует? Я начала мастурбировать ещё в 13 лет.. Что говорить о Вашей дочери? В нашей семье случилась такая ситуация – недавно я заметила, что дочь […]
  • Канефрон капли: инструкция и применениеКанефрон капли: инструкция и применение Что лучше: Канефрон или Цистон? В аннотации к препарату указывается, что Канефрон Н выпускается в форме драже и в форме раствора для применения per os (внутрь). Канефрон относится к […]